Ihmerohto käyttöön – tee kurkumatahnaa

Hiljainen tulehdus (inflammaatio) on monen sairauden ja vaivan takana. Jos tulehdus saa roihuta vapaasti elimistössä, voit sairastua masennukseen ja muihin aivoperäisiin sairauksiin, hormonaalisiin sairauksiin, autoimmuunisairauksiin, suolistosairauksiin, astmaan, syöpään, sydäntauteihin, diabetekseen ja niin edelleen. Kyllähän sä tämän jo varmaan tiedätkin!

Tulehdukselliset sairaudet tarvitsevat yleensä taustalle useamman tekijän, joista yksi on geeniperimä ja toinen on laukaiseva tekijä, kuten vaikkapa ylipaino, joka aiheuttaa elimistössä inflammaation, joka sekoittaa hormonitoimintaa, joka voi laukaista sairauden. Stressi on yksi yleisimmistä laukaisevista tekijöistä, minkä yritän jatkossa pitää mielessä.

Keho on monitahoinen kokonaisuus, jossa asiat vaikuttavat toisiinsa. Sen olen huomannut taas tässä tuoreessa terveyshässäkässäni. Tunnistan tulehdukselliset oireet ja sen, että on nyt siinä ja siinä minkä sairauden kytkin laukeaa ihan justiinsa.

Siksipä tässä vielä kaiken kukkuraksi päälle iskeneessä kesä/allergia -flunssassa tuli mieleeni ottaa taas tulehdusta hillitsevä kurkuma tehokäyttöön ja valmistaa sekä Golden Elixiriä, että Golden Milkiä (eli kurkumalattea).

060418060418_1

Helpotusta ja riman alentamista kurkuman käyttöön

Helpottaakseni juomien valmistusta päätin tehdä pitkästä aikaa kurkumatahnaa, jonka avulla esimerkiksi kurkumalatte valmistuu huomattavasti nopeammin ja kätevämmin. Kurkumatahnan ohje löytyy tekstin lopusta.

Aikaisemmin olen tehnyt kurkumatahnaa perinteisen intialaisen reseptin mukaan, joka esitellään mm. Kundaliinijoogaa käsittelevillä sivustoilla. Halusin tällä erää hieman vielä alentaa rimaa kurkuman käyttöön ja tein tahnaa, jossa on jo mukana oliiviöljy, mustapippuri, kaneli ja inkivääri. Jälkimmäiset on mukana maun vuoksi, mutta myös terveysvaikutustensa vuoksi. Kurkumahan itsessään ei ole mitenkään mieltäylentävän makuista.

Saadakseen kurkumiinista sen täyden hyödyn, kannattaa ensinnäkin ostaa sellaista kurkumaa, jossa kurkumiinipitoisuus on mahdollisimman suurta ja toisekseen kannattaa pitää mielessä , että kurkumiini ei itsessään absorboidu ihmiselimistöön kovin helposti, vaan rasvaliukoisena se tarvitsee seurakseen öljyä. Mustapippurin piperiini lisää vielä tuhatkertaisesti kurkumiinin imeytymistä, koska se hidastaa kurkumiinin nopeaa poistumista ruoansulatuksessa.
060418_2060418_3

Värjäytymisvaara ja ne tuhat hyötyä

Kurkuman kanssa puljatessa kannattaa muistaa, että se on todella värjäävää! Muutaman valkoisen t-paidan pilattuani yritän muistaa pitää keitoksen riittävän miedolla lämmöllä ja olla hämmentämisen kanssa huolellinen.

Kurkumatahnaa kannattaa silti ihan oikeasti vaivautua tekemään, sillä se vaikuttaa niin monin tavoin edullisesti kehoomme. Se mm. helpottaa flunssassa liman poistumista ja keuhko-oireita,  helpottaa ruoansulatusta, puhdistaa maksaa ja suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta, sillä sanotaan olevan myös insuliinitasoihin vaikutusta ja se toimii elimistössä kortisonin tavoin hilliten tulehduksia. Kurkuma helpottaa myös kipuja, erityisesti nivelkipuja (koska se vähentää tulehdusta,) ja sen sanotaan myös edistävän palautumista stressistä.

Kurkumasta on tehty paljon tutkimuksia ja sen hyödyt kiinnostavat länsimaista lääketiedettäkin. Esimerkiksi kipua vaimentava vaikutus tunnustetaan, vaikka toki lääketeollisuuden edustajilta myös kritiikkiä tuntuu irtoavan. Kurkuman käytöllä ei ole haittavaikutuksia, joten miksi et kokeilisi sitä? Ainoastaan verenohennuslääkkeitä ja verenvuototaipumusta omaaville sitä ei suositella, koska se ohentaa verta.

Kiinalaisessa lääketieteessä sitä suositellaan erityisesti ruoansulatukseen, masennukseen ja keuhkoputken tulehdukseen. En tiedä silti, onko se ihmerohto, joka parantaisi nämä kaikki vaivani kestosressistä masennukseen, mutta kertaalleen olen sen avulla saanut sisäisen lohikäärmeeni talttumaan ja vahvan kortisonilääkityksen lääkärin ennusteista huolimatta purettua.

Golden Milkiä kannattaa muuten juoda ennen kaikkea iltaisin, koska se rauhoittaa ja helpottaa unen tuloa. Tässä vielä linkki kurkumamaidon eli Golden Milkin ohjeeseen. Sitä ennen kannattaa kuitenkin tehdä tahna, sillä sen avulla voi oikaista valmistusprosessissa!
kurkumatahna

kurkumatahna

Mainokset

Meditoinnin lyhyt oppimäärä

Meditoinnin aloittaminen ei ole lainkaan vaikeaa. Jos olet ihan aloittelija, eikä sinulla ole käsitystäkään, miten meditoidaan, kannattaa alkuun päästäkseen osallistua johonkin ohjattuun meditaatioon, joka onnistuu helposti myös verkossa.

Ohjattuja meditaatioita netistä

Netistä löytyy useita erilaisia ohjattuja meditaatioita sekä suomen kielellä, että englanniksi. Moni jooga- ja meditaatio-ohjaaja tarjoaa pientä maksua vastaan netissä ohjattuja meditaatioita. Meditaatioita löytyy myös ihan ilmaiseksi. Näppärä laittaa hakusanaksi googleen vaikkapa ”ohjattu meditaatio” ja katsoo löytyykö itselleen sopivaa vaihtoehtoa.

Tässä esimerkiksi yksi hyvä ohjattu sydänmeditaatio Meri Mortilta. Myöskin Deepak Chopran Chopra Center järjestää aika ajoin ilmaisia 21 päivän meditaatioita verkossa, sitä varten kannattaa ladata kännykkään mobiiliappsi.

040318

Mediointia varten tarvitaan

  • rauhallinen tila
  • meditaatiotyyny
  • vähän aikaa

Itse meditoin mieluiten aamulla. Istun tattaritäytteisellä meditaatiotyynylläni hämärässä makuuhuoneessa lattialla ja jos kuuntelen ohjatun meditaation, käytän yleensä vastamelukuulokkeita. Lisäksi pidän huolta siitä, että minulla on sopivan lämmin, joten käytän usein huivia hartioilla tai otan ison ja lämpimän villatakin päälleni.

On hyvä huolehtia siitä, että istuinasento on mukava. Meditaation ei ole tarkoitus olla vaivalloista! Voit aivan hyvin istua myös tuolilla, mikäli risti-istunta ei tunnu hyvältä. Meditaatio on kuitenkin hyvä tehdä ryhdikkäässä, vaivattomassa istuma-asennossa, ei röhnöttäen tai maaten.

040318_2

Meditaatioasento

Istu siis lattialla, mieluiten meditaatiotyynyn päällä. Selkä on suorassa, niska pitkänä ja leuka hieman alaspäin käännettynä. Kädet voit pitää joko sylissä niin, että kädet lepäävät oikea vasemman päällä ja peukalon kärjet koskettavat toisiaan (Dhyana mudra) tai Gyan mudrassa siten, että peukalon pää koskettaa etusormen päätä ja muut sormet ovat rennosti suorana ja käsi lepää polvia vasten. Hartiat ovat rentoina.

Asento, jossa istut meditaatiotyynyllä jalat ristissä hieman istuinluita alempana ja kädet Gyan mudrassa on mukava, avoin ja vastaanottavainen.

Lisää työkaluja mielen rauhoittamiseen

Käsien mudrilla on merkitystä, koska ne ovat myös eräänlainen työkalu. Sormenpäissä on paljon hermonpäitä ja niiden koskettelu luo erilaisia mielentiloja hermoston kautta.

Ihminen löytää luonnostaan esimerkiksi voimaa antavan mudran (kokeile vaikka miten saat lisää voiman tunnetta puristaessasi kädet nyrkkiin!) tai keskittymiskykyä tiukassa neuvottelutilanteessa asettaessasi kädet kolmioon jossa vasemman käden sormen päät koskettavat vastaavia oikean käden sormenpäitä  (hakini mudra) .

Meditaation aikana silmät pidetään yleensä puoliummessa ja katse nenänpäässä, kulmakarvojen välissä tai jossain sopivassa kohdassa alhaalla edessä. Sillä, miten silmät ovat asettuneet on merkitystä aivojen eri alueiden aktivoitumisen kanssa. Kun katse on suunnattuna alaviistoon, se rauhoittaa ja jos katse on suunnattu esimerkiksi kulmakarvojen väliin (otsachakraan), se aktivoi käpyrauhasta ja aivolisäkettä.

040318_3

Miksi ryhtyä harjoittamaan meditointia?

Meditoidessa lausutaan usein mielessä jotain mantraa, jonka tarkoitus yksinkertaisimmillaan on antaa mielelle sopiva lepoalusta tai suunata tahtotila esimerkiksi kiitollisuuteen.

Ajatus lähtee meditoidessa alkuun helposti laukalle, jos et ole vielä kehittynyt mielen hallinnassa. Meditaation tarkoitus on kuitenkin nimenomaan rauhoittaa ja avartaa mieltä, ei pohdiskella kauppalistaa. Jos tavoitat itsesi ajattelemasta jotain tai keskittyminen herpaantuu kehon tuntemuksiin, hyväksy se ja keskitä mieli taas meditaatioon. Mielenhallinnan harjaantumisella on vaikutuksia ihan arkielämän kaaoksessa selviytymiseen. Mielen keskittäminen on taito, jota juuri nyt tarvitaan erityisen paljon!

Meditaation tarkoitus on palauttaa sinut tähän hetkeen. Kun harjoitat meditaatiota, mieli selkenee ja avartuu. Mikä parasta, elimistöä nakertava stressi väistyy. Se auttaa myös päästämään irti haitallisista ajatuskuvioista ja tavoista. Tutkitusti meditoiminen vaikuttaa myös aivoihin ja sitä kautta niin kehon kuin mielenkin hyvinvointiin, jopa immuniteettiin.

032218_6

Kundaliinijoogameditaatio

Jos haluat hieman enemmän haastetta, kokeile kundaliinijoogameditaatiota!

Kerroin aikaisemmin, että kundaliinijoogan meditaatio on yleensä aika toiminnallinen. Se antaa työtä niin hermostolle kuin mielellekin ja toivottuun vaikutukseen päästään aktivoimalla sopivaa kohtaa ns. chakrajärjestelmästä.

Tässä on yksi ohjattu ”rauhallisen sydämen meditaatio”, yksi helppo esimerkki kundaliinijoogatunneilla tehtävistä meditaatioista.

Viihdy omassa arjessasi

Lukuisat yritykset palata säännöllisen joogaharjoittelun pariin ovat tuottaneet nykyarjessani enemmän tuskaa, ahdistusta ja valtavaa pettymystä, kuin iloa ja valoa.

En pysty! En jaksa! En saa kiinni siitä! Ei ole aikaa! Ei se edes tunnu enää siltä! Ja ennen kaikkea harjoitukseen kiinni pääsemisestä on tullut niin valtava stressi, että ajatuskin saa voimaan huonosti. Stressi yhdistettynä suht haastavaan harjoitukseen saa negatiivisen stressin vaikutukset kumuloitumaan kehossa.

Rauhoitin viime vuonna tilanteen ja päätin olla edes yrittämättä toistaiseksi. Noh, nykyarjessa se on vielä huonompi juttu.172512_36

Viihdy omassa arjessasi -kirja

Noora Lintukankaan ”Viihdy omassa arjessasi” -kirjan takakannen teksti:

”Keskeltä arjen kaaostakin on mahdollista löytää tasapainoa ja rauhaa. Ikiaikainen joogafilosofia auttaa ymmärtämään omia tunteita ja lisäämään henkistä voimaa vastoinkäymisistä selviämiseen”

rohkaisee lähestymään joogaharjoitusta  uudelleen juuri tässä elämäntilanteessani.

Keskeneräisenä, huonovointisena ja keskellä vastoinkäymisten sumaa. Juuri nythän minä vasta tarvitsenkin joogaa, kuten silloin, kun joogan löysin.

WP_20140812_11_36_48_Pro

Miten löysin joogan – vai löysikö jooga minut?

Olin pitkään miettinyt joogan aloittamista, mutta hakeuduin ensimmäisen kerran joogasalille vasta, kun arki pyörähti haasteelliseen asentoon Tähtityttöni sairastuttua vakavasti.

Aikaisemmin tähtäimessäni oli ollut aloittaa ”sit joskus” astangajooga, mutta ensimmäiset joogakokemukseni muodostuivat sairaalakaupungissa sattumalta eteeni tulleesta odottaville äideille sopivasta Iyengar-, hatha- ja yinjoogaharjoituksia yhdistelevistä tunneista.

Rakastuin joogaan välittömästi, mutta tuossa vaiheessa totesin, että jatkan hathan parissa. Kävin tilanteen niin salliessa kansalaisopiston hathajoogassa parin vuoden ajan. Se ei välttämättä ollut kärsimättömälle luonteelleni paras mahdollinen harjoitus, mutta joogan hyödyt tunnistin ja se tarjosi minulle oman hetken omaishoitajuuden keskellä.

Kundaliinijooga

En muista, miten törmäsin kundaliinijoogaan. Se tuntui jokatapauksessa heti omalta, sopivan hörhöltä ja haastavalta.

Ensimmäinen kundaliinijoogavuoteni sai ihmeitä aikaiseksi. Se vaikutti kokonaisvaltaisesti olemiseen, olemukseen ja sisäiseen tunteeseen hyvinvoinnista. Muutoksen näkivät myös ihmiset, joiden kanssa olin tekemisissä ja sain jatkuvasti selittää, miksi minä ”loistan”.

Kundalinijooga sytytti minussa Valon, joka oli pitkään sammuksissa.

172512_37

Pari sanaa kirjasta

Tartuin nyt Noora Lintukankaan kirjaan miettiessäni, miten saisin tuon valon uudelleen syttymään ja joogan osaksi arkeani.

Kirja on jaettu kahteen osaan, joista ensimmäisessä kerrotaan hieman joogan taustaa ja tarjoillaan käytännönläheisiä harjoituksia arjen keskelle ja toisessa on  jooga- ja meditaatioharjoituksia. Mielestäni kirja sopii tosi hyvin sellaisellekin, joka ei harrasta kundaliinijoogaa, vaan haluaa löytää elämäänsä lisää onnellisuutta ja tyytyväisyyttä (onnellisuus on tyytyväisyyttä!) haastavan arjen keskellä.

Ihan ensimmäiseksi kirja palauttaa mieleen hengityksen merkityksen ja sen voiman. Kirjassa on hyviä hengitysharjoituksia, joita voi tehdä kiireisenkin arjen keskellä. Suosittelen erityisesti aloittelijoille!

Kirja myös muistuttaa, että onnellisuus on jotain, mikä ei tule ja mene, vaan se on. Kirjoitin vastikään siitä, ettei onnellisuuden perässä kannata laukata.

”elämän ei tarvitse olla vain helppoa ja mukavaa. Valoa ei ole ilman pimeyttä. Ei ole mahdollista valita yhtä ilman toista, ja vastakohtien avulla ymmärrämme itseämme ja erotamme totuuden epätodesta. Joogisen viisauden mukaan kriisitön elämä odottaa ruumisarkussa.”

Noora Lintukangas, Viihdy omassa arjessasi

Elämään kuuluu vastoinkäymiset ja riittämättömyyden tunne. Joogan avulla voi kuitenkin vahvistaa mahdollisuuksiaan selviytyä arjesta ja löytää oman voimansa.

Kirja muistutti minua taas mielen voimasta, sitoumuksen merkityksestä, vuorovaikutuksen ja tunteiden kohtaamisen tärkeydestä ja siitä, miten tapojen muuttaminen vaatii sitkeää harjoittelua.

172512_35

Valo ja varjot

Kun päätin aikanaan ottaa elämäni omiin käsiini ja muuttaa tapaa tarkastella maailmaa, suuri oivallukseni oli ettei kohtaamaani suurta varjoa ole olemassakaan, ellei ole olemassa myös suurta valoa. Minun täytyi vain päättää katsonko varjoon vai valoon. Valitsin valon. Tämä oli muuten myös silloisen blogini teema ja nimi.

Olen sillä tiellä edelleen, mutta näköjään kuitenkin unohtanut tuon oivallukseni syvimmän merkityksen.

”Eliminate to illuminate”

Yogi Bhajan

Tuo elämäni voimakkaasti aikanaan muuttanut oivallus palautui mieleeni luettuani kirjasta seuraavan kohdan:

”Päivänkakkara ei seuraa aurinkoa, vaan kääntyy pois varjosta. Luonto toimii usein ensin negatiivisen kautta (vauva pitää kovasti meteliä silloin kun jokin ei toimi, mutta on hiljaa, kun asiat ovat hyvin). Elämä muuttuu paljon enemmän sellaisten asioiden kautta, joiden tekemisen lopetat kuin sellaisten asioiden, joiden tekemisen aloitat. Jos et tiedä, mitä tehdä, lähde liikeelle siitä, mitä et ainakaan halua. Käännä selkäsi asioille, joita et halua, älä käytä energiaasi niihin, tule pois niiden luota, ja luonto täyttää tyhjiön jollakin uudella. Kun käännät katseesi toiseen suuntaan, vaikka et edes tiedä mitä etsit, uusi ovi ilmaantuu.”

AIVAN!

20161006_120859

Henkinen harjoitus on itsekästä – vai onko?

Henkisiä harjoituksia ja joogaa on moitittu  itsekkyyden ilmentymäksi modernissa maailmassamme. Niiden nähdään olevan vain henkilökohtaisen onnellisuuden maksimaalista tavoittelua. Ymmärrän ajatuksen taustan havaitessani, miten tietyn tyyppiset ihmiset joogaa harjoittavat.

Onnellisuus ei tule siitä, mitä itsellemme haalimme, vaan merkityksellisyydestä, joka löytyy siitä, mitä jaamme ympärillemme. Ja nimenomaan ilman, että teemme jakamisestamme numeroa.

Kirjasta löytyy myös muistutus seitsemästä askeleesta kohti onnellisuutta. Sen mukaan yksi askel johtaa toiseen ja lopputuloksena on automaattisesti onnellisuus. Termit suomennettuna eivät välttämättä kuvasta kovin hyvin sitä, mitä ne todellisuudessa tarkoittavat. Kannattaakin tutustua Nooran blogikirjoitukseen aiheesta! Mutta tässä vielä nämä askeleet:

Kundaliinijoogan seitsemän askelta onneen

  1. Sitoutuminen
  2. Luonne
  3. Omanarvontunto
  4. Jumalaisuus
  5. Armo
  6. Uhrautuminen
  7. Onnellisuus

Kirjasuositus: Noora Lintukangas, Viihdy omassa arjessasi, Mielen ja kehon harjoituksia kaaoksen keskelle, Otava 2017

Ikäkausitarkistus

Sain töissä kutsun työterveydenhuollosta ikäkausitarkastukseen. Kiireen, stressin ja väsymyksen vuoksi vetkuttelin aikani tarkastukseen menoa, mutta juuri tuon väsymyksen ja stressioireiden, sekä kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvien oireiden vuoksi lopulta varasin ajan.

Kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyviä oireita minulla oli ollut jo reilun vuoden ajan ja vihdoin loppukesästä päätin kokeilla luontaistuotekauppojen rohtoja katsoakseni, mitä ne toisivat mukanaan.

Stressaantunut ikääntyvä nainen

Oireina oli perinteistä väsymystä, palelua, äänen karheutta, hiusten tolkutonta lähtemistä, painon nousua ja verenpaineongelmia. Tämä voi olla toki seurausta pitkällisestä stressistäkin, mutta eivät ne toisiaan poissuljekaan, päinvastoin!

Vaikka suhtauduinkin hieman skeptisesti noihin rohtoihin, ne auttoivat kun auttoivatkin nopeasti tolkuttomaan uupumukseen ja paleluun. En haluaisi lääkkeitä ja uskon siihen, että elimistö korjaa epätasapainotilansa, mikäli sille annetaan siihen mahdollisuus ja tuetaan sitä juuri siinä ominaisuudessa. Lääkkeillä on usein taipumus häiritä elimistön luontaista toimintaa ja siksi suhtaudun niihin varauksella.

Palelen toki herkästi edelleen, mutta en jatkuvasti. Olen nyt kuukauden ollut ilman rohtoja ja viime viikolla kävin siis verikokeissa. Kieltämättä jännitin, mitä kokeet paljastaisivat…

017
Kaikki koetulokset olivat todella loistavia.

Myös kilpirauhaskokeet olivat hyvät! Tokikaan tuota T3 arvoa ei mitattu ja aijonkin käydä sen mittauttamassa jossain yksityisellä taholla, mikäli oireet jatkuvat tai pahenevat, mutta mitä teen sillä tiedolla, jos kukaan lääkäri ei Suomessa enää uskalla hoitaa kilpirauhaspotilaita, jotka eivät hyödy perinteisestä lääkityksestä?

Oli huojentavaa, että niin kolesterolit, maksa- kuin munuaisarvot ja kaikki perinteisesti mitattavat soluarvotkin olivat todella hyvällä mallilla. Minulla on riski sairastua diabetekseen, joten on kyllä vähän pakko alkaa miettimään painon pudottamista. Nyt kun tuo kilpirauhanen ei ainakaan ihan ole ihan sökö, yritän hiljalleen saada painon normaalitasolle, lisätä liikuntaa, aloittaa kundaliinijoogan, panostaa siihen penteleen syömiseen ja välttää stressiä.

Stressi uuvuttaa kehon säätelyjärjestelmän, mutta miten sitä voisi helpottaa?

Pitkällinen stressi uuvuttaa lisämunuaiset, mikä taas vaikuttaa kilpirauhaseen. Näiden kahden rauhasen hienovarainen kommunikaatio ja häiriöt siinä suistaa ihmisen sairauskierteeseen ja vanhentaa ennen aikaisesti!

Ennen lääkkeitä toivon löytäväni tasapainottavan tekijän joogasta ja meditaatiosta. Kundaliinijooga ja meditaatio voivat auttaa uupuneita lisämunuaisia palautumaan ja ihmistä toipumaan stressistä. Siitä minulla on jo kokemusta lapseni vakavan sairauden ja kuoleman jälkeiseltä ajalta.

Kundaliinijoogaharjoituksessa on tiettyjä liikkeitä, jotka buustaavat sisäeritystä, laukaisevat stressiä ja vaikuttavat sisäelimiin paineen, hengitystekniikan ja mm. verenkierron aktivoitumisen kautta. Hyvä ja helppo harjoitus on esimerkiksi Sat Kriya.

Sat Kriya on petollisen yksinkertainen, itsenäisesti tehtävä harjoitus. Se kiihdyttää verenkiertoa, tasapainottaa energiavarat, huoltaa sukupuolielinten toimintaa ja vaikuttaa navan alueella klkeviin kaikkiin 72 000 hermoon, jotka puolestaan saavat kundalinienergian nousemaan.

Kirjasta Täyttä elämää joogalla, Maya Fiennes, Wsoy2011

021

Jos sinullakin on stressiä ja kärsit jo lisämunuaisen uupumisen tai kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista, suosittelen kokeilemaan Kundaliinijoogaa!

Tunteja löytyy jo ympäri Suomen ja tunnille voi mennä ilman aikaisempaa kokemusta. Kun kerrot opettajalle tunnin alussa, että sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta Kundaliinijoogasta, hän kertoo sinulle esimerkiksi tulihengityksestä, jotta tiedät miten toimia.

Kun pääsen taas sisälle joogaan, palaan aiheeseen täällä blogissani.

Ihanaa viikonloppua!